Olahraga pound fit saat ini sedang tren dilakukan di berbagai kelas-kelas olahraga. Jika Anda mlipir ke gym, tempat olahraga, atau tempat publik terbuka lainnya, maka anda akan menemukan olahraga yang mirip dengan aerobik ini terlihat unik, menyenangkan, dan juga menyehatkan.
Pound fit adalah program latihan fisik yang unik dan menyenangkan yang menggabungkan elemen-elemen musik, kebugaran, dan energi dalam latihan ketukan yang intens. Dengan menggunakan alat bernama “Ripstix” (stik berbobot), Pound fit menawarkan kombinasi gerakan ketukan drumming dan gerakan kebugaran untuk menciptakan pengalaman olahraga yang penuh semangat dan memikat.
Seperti dilansir pound fit.com, Pound fit diciptakan oleh dua perempuan yang merupakan mantan atlet, yakni Kristen Potenza dan Cristina Peerenboom, pada 2011 di Los Angeles, Amerika Serikat. Keduanya memadukan gerakan yoga dan pilates yang bergantung pada latihan berbasis stabilitas untuk menjaga tubuh mereka tetap lurus, simetris, serta ramping, dan bermain drum dengan berjongkok tanpa bangku.
Keduanya juga dikenal sebagai drummer, dan ide Pound fit lahir dari visi mereka untuk menggabungkan kecintaan mereka pada drumming dengan kebugaran dan gerakan. Melalui Pound fit, mereka berusaha membawa kegembiraan dan kesenangan yang terkandung dalam musik dan ketukan drumming ke dunia kebugaran.
Program Pound fit dirancang untuk menggabungkan gerakan ketukan drumming, latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan gerakan kelincahan. Para peserta menggunakan Ripstix, stik berbobot khusus yang menyerupai drumstick, untuk melakukan ketukan yang energik dan dinamis.
Beberapa elemen penting dalam latihan Pound fit termasuk:
- Latihan Ketukan Drumming: Gerakan ketukan drumming pada Ripstix membantu mengaktifkan otot-otot tubuh secara keseluruhan, termasuk lengan, bahu, inti, dan tungkai. Gerakan ketukan yang intens dan ritmis juga menstimulasi koordinasi dan kelincahan.
- Latihan Kardiovaskular: Dalam latihan Pound fit, peserta akan mengalami peningkatan detak jantung dan pernapasan yang cepat, yang membantu meningkatkan kapasitas kardiorespirasi dan membakar kalori.
- Latihan Kekuatan: Beberapa gerakan dalam Pound fit melibatkan resistensi dan latihan kekuatan dengan menggunakan Ripstix. Hal ini membantu meningkatkan kekuatan otot dan memperkuat tubuh secara keseluruhan.
- Penggabungan Musik: Musik dalam Pound fit adalah elemen kunci yang membantu memotivasi peserta dan menambah kesenangan dalam latihan. Gerakan ketukan drumming disinkronkan dengan irama musik yang energik, menciptakan suasana yang mendalam dan memicu semangat dalam sesi latihan.
Latihan Pound fit dirancang untuk meningkatkan kekuatan, kardiovaskular, dan kelincahan, sambil juga memberikan peluang untuk berekspresi melalui musik. Olahraga yang dilakukan dengan gerakan seperti bermain drum menggunakan stik ini memiliki durasi kurang lebih sekitar 45 menit. Jenis olahraga ini sedang banyak penggemar dikarenakan memiliki manfaat yang mampu membakar hingga 900 kalori. Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang dapat Anda rasakan dari melakukan olahraga pound fit berdasarkan website Halodoc.
- Bagus untuk Mengecilkan Perut
Olahraga pound fit dirancang untuk melatih seluruh otot tubuh, khususnya otot inti (otot bagian tengah) dan otot perut. Gerakan pada olahraga pound fit menargetkan otot inti, bahkan lebih fokus dibandingkan gerakan lainnya. Gerakannya juga lebih banyak berputar dan membungkuk yang melibatkan bagian perut.
- Latihan Tubuh Secara Penuh
Pound fit merupakan olahraga yang unik. Dalam olahraga ini, stik drum digunakan dengan cara yang inovatif untuk mendapatkan latihan tubuh yang penuh.
- Melatih Interval Kardio
Olahraga ini cara yang bagus untuk mengurangi sejumlah kalori di seluruh tubuh. Gerakannya tidak hanya dapat membakar lemak saat berolahraga, tetapi latihan interval kardio dapat membantu kamu membakar lemak bahkan setelah olahraga. Gerakannya yang intens sepadan dengan kesehatan yang didapatkan.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Apapun bentuk olahraga sebenarnya dapat membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih sehat. Namun, dengan latihan olahraga yang melibatkan setiap bagian tubuh secara bersamaan dan fokus pada gerakan memainkan stik drum membuat konsentrasi menjadi lebih baik.
- Menurunkan Berat Badan Lebih Mudah
Pound Fit merupakan olahraga dengan intensitas yang cepat. Kamu akan dibuat fokus untuk menjaga momentum pada musik dan gerakan. Ini dapat membuat kalori dan lemak semakin berkurang pada setiap latihan. Berat badan pun dapat turun sesuai yang kamu harapkan.
- Dapat Meningkatkan Mood
Pada dasarnya olahraga yang diiringi musik seperti pound fit dan aerobik sangat menyenangkan. Ini adalah cara yang bagus tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat melawan stres dan depresi, mengurangi kemungkinan diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
- Membangkitkan Semangat
Yang membuat olahraga pound fit ini unik dan menyenangkan adalah gerakan dan musik yang sangat memotivasi. Sama seperti drummer di atas panggung yang membuat pertunjukan band jadi lebih bersemangat. Olahraga semacam ini dapat meningkatkan keterampilan ingatan juga membangkitkan semangat.
Dapat disimpulkan bahwa pound fit adalah program latihan yang inovatif yang menggabungkan ketukan drumming, kebugaran, dan energi dalam sesi latihan yang menyenangkan dan bermanfaat. Melalui penggunaan Ripstix, para peserta merasakan kegembiraan dan kesenangan drumming, sambil juga mendapatkan manfaat kebugaran dan kesehatan yang positif. Latihan Pound fit membantu meningkatkan kekuatan, kardiovaskular, kelincahan, dan juga memberikan kesempatan untuk berekspresi melalui gerakan dan musik. Jika Anda mencari latihan yang menyenangkan dan penuh semangat, Pound fit bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga tubuh sehat dan bugar.
REFERENSI
Daara, S. (2023, May 9). Mengenal poundfit: Tren Olahraga Gen Z. https://www.kompasiana.com/saniyadaaraf0112/6458e69708a8b54a5f1aed52/mengenal-poundfit-tren-olahraga-gen-z?page=all
Puspita, R. (2023, July 8). Apa Itu Poundfit, Olahraga Yang sedang tren di perkotaan?: Mlipir. https://mlipir.republika.co.id/posts/227050/apa-itu-poundfit-olahraga-yang-sedang-tren-di-perkotaan
Redaksi Halodoc. (2020, June 25). Menjadi Tren, ini manfaat olahraga pound fit bagi kesehatan. https://www.halodoc.com/artikel/menjadi-tren-ini-manfaat-olahraga-pound-fit-bagi-kesehatan
Penulis: Nabila Mutia Rahma