Mengonsumsi makanan sehat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan penampilan fisik seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa asupan makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan nutrisi penting lainnya dapat memengaruhi penampilan kulit, rambut, dan kuku. Sebagai contoh, studi yang dilakukan oleh Universitas St Andrews di Skotlandia menemukan bahwa konsumsi buah dan sayur yang tinggi dapat memberikan rona kulit yang lebih sehat dan menarik, berkat kandungan karotenoid yang terdapat dalam makanan tersebut.
Selain itu, makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral juga berperan dalam menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini. Vitamin C, misalnya, yang banyak ditemukan dalam buah jeruk dan stroberi, dikenal dapat membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kulit tetap kenyal dan bebas dari keriput. Studi lain dari American Academy of Dermatology menunjukkan bahwa diet tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat mempercepat penuaan kulit, sementara diet yang seimbang dan sehat dapat memperlambat proses ini, sehingga seseorang terlihat lebih muda dan segar.
Secara keseluruhan, pola makan yang sehat dan seimbang tidak hanya meningkatkan kesehatan secara umum tetapi juga berdampak positif pada penampilan luar. Dengan mengonsumsi makanan bergizi, seseorang dapat mempertahankan kulit yang bercahaya, rambut yang kuat, dan kuku yang sehat, yang semuanya berkontribusi pada penampilan yang lebih menarik. Hal ini menggarisbawahi pentingnya memilih makanan sehat bukan hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk estetika.
Oleh : Jessy Adelia
Sumber:
- Stephen, I. D., & Coetzee, V. (2013). “Perceptions of Health and Attractiveness Based on Skin Color: Evidence from Cross-Cultural Studies.” *Evolution and Human Behavior*, 34(4), 278-284.
- American Academy of Dermatology. (2020). *Diet and Skin Health*. AAD Publications.
- Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). “Vitamin C and Immune Function.” *Nutrients*, 9(11), 1211.