Kalian pasti sudah sering mendengar bahwa minum air es dapat menggemukkan badan? Apakah itu benar adanya? Nyatanya, air es dapat membuat badan gemuk adalah sebuah mitos belaka yang memang telah lama beredar dan sering membingungkan banyak orang. Air putih tidak memiliki kalori di dalamnya. Manusia dalam kehidupan sehari-hari memerlukan sumber tenaga yaitu makan dan minum. tubuh dapat bertahan selama bermingguminggu tanpa makanan, tapi hanya beberapa hari tanpa air. Air merupakan komponen penting dari sebagian besar (70%) fungsi tubuh.
Agar berfungsi dengan baik, tubuh manusia membutuhkan antara 1,5 liter sampai 2,5 liter air mineral setiap hari untuk menghindari kekurangan cairan tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition membandingkan air suhu ruang dan air dingin selama latihan. Para peneliti menemukan peserta yang mengonsumsi air dingin mampu menjaga suhu inti mereka turun 50% lebih lama daripada kelompok yang mengonsumsi air suhu ruang. Minum air dingin secara signifikan dapat memediasi dan menunda peningkatan suhu tubuh inti selama berolahraga.
Air es juga memiliki beberapa manfaat lainna seperti melawan gelombang panas ekstrim, menyehatkan kulit, dan meringankan rasa sakit. Hal yang terpenting adalah bagaimanapun suhunya, kita tetap harus memastikan bahwa kebutuhan air putih dalam sehari sudah terpenuhi dengan baik, jangan sampai kurang atau berlebih. Apabila jumlah air yang dikonsumsi kurang dari jumlah ideal, maka tubuh akan banyak kehilangan cairan (dehidrasi).
DAFTAR PUSTAKA
https://akg.fkm.ui.ac.id/mana-yang-lebih-baik-air-dingin-atau-air-hangat/
Sari, I., P., T., P. 2014. TINGKAT PENGETAHUAN TENTANG PENTINGNYA MENGKONSUMSI AIR M INERAL PADA SISWA KELAS IV DI SD NEGERI KEPUTRAN A YOGYAKARTA. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia. 10(2), 55-61.