Idealnya, setelah berpuasa berat badan setiap orang bisa lebih terjaga karena telah sebulan penuh menahan lapar dan haus di siang hari. Namun faktanya, banyak orang – orang yang justru berad badannya makin melonjak setelah berpuasa.
kondisi ini biasanya dipengaruhi oleh banyak faktor, utamanya adalah cara dan kebiasaan kita saat berbuka. Masyarakat Indonesia umumnya melakukan 3 kebiasaan ini saat berbuka, apa saja itu ?
- terlalu banyak mengonsumsi “yang manis – manis”
kita pasti sudah sangat familiar dengan statement bahwa berbuka itu sebaiknya diawali dengan yang manis manis, namun apa jadinya jika kadar “manis” yang kita konsumsi itu berlebihan? apa lagi jika “manis” yang kita konsumsi adalah pemanis buatan. dilansir dari halodoc.com hal itu justru akan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh secara ekstrim dan memperberat kerja pankreas. sebaiknya, makanan manis yang kita konsumsi adalah pemanis alami seperti kurma atau buah – buahan segar lainnya. kuantitasnya pun tidak boleh berlebihan, 2-3 potong buah itu sudah cukup untuk mengoptimalkan kadar gula dalam tubuh dan mengembalikan energi.
- mengonsumsi gorengan langsung 3 biji, atau bahkan lebih
di bulan Ramadhan, pedagang gorengan banyak sekali ditemukan di pinggir – pinggir jalan saat sore hari, ragam variannyapun bermacam – macam dan setiap orang bisa menikmati kelezatannya dengan harga yang murah. sebagaimana yang kita tahu, gorengan mengandung banyak sekali minyak sehingga dengan kita banyak gorengan akan meningkatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh dan membuat berat badan tubuh naik karena akan banyak pula lemak yang tertimbun di dalam tubuh.
- terlalu banyak item makanan yang dikonsumsi dalam waktu berdekatan
di bulan ramadhan masyarakat pasti tidak asing dengan yang namanya takjil banyaknya ragam varian takjil yang dijajahkan di waktu menjelang berbuka membuat orang orang biasanya lapar mata. banyak sekali item yang dibeli melebihi kapasitas perut untuk mencerna seluruh makanan tersebut. alhasil di waktu berbuka, banyak orang yang masih tetap makan sekalipun perut sudah terasa “begah”
ketiga kebiasaan itulah yang menjadi dalang mengapa selama sebulan berpuasa ini berat badan kita justru melonjak naik. ada baiknya kita berbuka dengan yang sewajarnya dan yang secukupnya, karena segala sesuatu yang berlebihan memanglah tidak baik
Penulis: Jessy Adelia